簡単ダイエットの心構え(1)

簡単ダイエットと一口で言っても一体ダイエットとはどのようなものなのでしょうか?そもそも元々太っていた人がダイエットを実行して痩ることに成功したとしても、果たしてその体型をずっと維持していられるものなのでしょうか?はたまた、ダイエットというのは一体どこがゴールなのでしょう。20キロ痩せたらゴールと思っていても、達成したとたんにまた増えて戻ってしまったらそれはダイエット成功といえるのでしょうか?その答えは簡単なダイエットにかかわらずすべてのダイエットにいえる心構えの中にあります。ここではそのようなダイエットに望む際の心持ちを中心にお話をしていきたいと思います。

BMI値で肥満度を計ってみよう

さて、いざ簡単ダイエットを始めようと思っても、まずは自分の今置かれている現状を正確に把握しなければプログラムの立てようがありません。そこで、あまり見たくはないと思いますが自分が現在どの程度太っているのかを調べてみましょう。このどれだけ太っているかという値は世界標準の肥満度測定というものがあり、そのBMI値という値をだすことで確かめることが出来ます。最近では健康診断や、小学校からの身体測定などにも取り入れられている値なので、知っている人は知っているかもしれません。このBMI値は情報さえあれば誰でも簡単に出すことができるので、自分の現実を知るのにはもってこいの値ということができるでしょう。

BMI値を出す計算式は

体重(kg )÷ 身長(m )÷ 身長(m ) = BMI値

で出だすことができ、この値が18.5〜25.0の間なら標準的な体型で、これ以下だと痩せている、以上だと太りすぎとなりますので、参考にしてみてください。ちなみに身長はcmでなくmなので注意してください。

Valuable information

Last update:2017/8/18